Esame TECNICHE DI ALLENAMENTO II°
Esame TECNICHE DI ALLENAMENTO II°
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Telematica UniTOSCANA
Università Popolare della Toscana
sedi di Milano, Genova Firenze, Roma, Caserta, Telematica
Risultato dell’ esame
Esame del percorso nella materia:
– Esame TECNICHE DI ALLENAMENTO II°
Complimenti hai terminato l’esame.
Se hai raggiunto il 71% delle risposte corrette hai superato l’esame.
Adesso puoi proseguire con lo studio e sostenere gli esami, oppure puoi continuare ad esercitarti.
Buon proseguimento
L’ufficio dei Docenti
Il Rettore Magnifico
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Domanda 1 of 30
1. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°La tecnica di Allenamento “Triset Alternativi” è una tecnica molto utile per l’allenamento delle braccia.
Come consideri questa frase? -
Domanda 2 of 30
2. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°La Doppia Serie è una esecuzione consecutiva di 2 esercizi per lo stesso gruppo muscolare, come un Superset però per i muscoli dello stesso distretto.
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Domanda 3 of 30
3. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°La tecnica originale prevede…(completa la frase)
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Domanda 4 of 30
4. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°Il fine principale della tecnica di allenamento Tripla Serie è il pompaggio e l’esaurimento delle fibre del muscolo, in seguito ad un lavoro svolto da più angolazioni; la cosa importante è eseguire 3 esercizi sfruttando il muscolo da 3 angolazioni differenti.
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Domanda 5 of 30
5. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°Per l’allenamento dei Bicipiti, si può eseguire una Tripla Serie composta da…(completa la frase)
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Domanda 6 of 30
6. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°La Tecnica ‘Giant Set’ (Serie Gigante) consiste nell’esecuzione consecutiva di 4 o più esercizi per lo stesso gruppo muscolare.
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Domanda 7 of 30
7. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°Qual’è tra le tecniche di allenamento una metodologia molto pesante per il sistema nervoso e cardiovascolare?
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Domanda 8 of 30
8. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°A causa dell’esaurimento di Fosfati non è possibile introdurre la tecnica di allenamento ‘Stripping’ solo dopo il lavoro a basse ripetizioni ed alti carichi.
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Domanda 9 of 30
9. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°Una linea guida da rispettare per inserire al meglio la tecnica di allenamento Stripping è…(completa la frase)
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Domanda 10 of 30
10. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°Nella tecnica di allenamento ‘Heavy-Light’ bisogna eseguire una serie ad esaurimento con un carico elevato ed un range di ripetizione tra le 4 e le 6.
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Domanda 11 of 30
11. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°Nella tecnica di allenamento ‘Heavy-Light’ è importante…(completa la frase)
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Domanda 12 of 30
12. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°La tecnica di Allenamento ‘Pre- Exhaust’ è un’ottima tecnica per l’allenamento dei deltoidi.
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Domanda 13 of 30
13. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°Il modo migliore per utilizzare il Pre- Exhaust nell’allenamento è aumentare l’intensità ricorrendo alla combinazione esercizio semplice-esercizio complesso.
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Domanda 14 of 30
14. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°Nella tecnica di Allenamento ‘Post-Exhaust’, l’esercizio complesso precede quello semplice, in questo modo si andrà ad allenare, con il secondo esercizio, un muscolo già notevolmente congestionato dall’esercizio precedente.
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Domanda 15 of 30
15. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°Nei soggetti che trovano difficoltà ad isolare un muscolo risulterà molto più utile un…(completa la frase)
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Domanda 16 of 30
16. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°La tecnica di allenamento Ripetizioni con Pause è basata sul principio di far recuperare parzialmente l’atleta durante l’esecuzione della serie.
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Domanda 17 of 30
17. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°Per recuperare l’eventuale debito di ossigeno causato dall’esecuzione dell’esercizio e per riprendersi mentalmente e riacquistare la concentrazione necessaria bisogna…(completa la frase)
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Domanda 18 of 30
18. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°La tecnica di Allenamento ‘Rest Pause’ consiste nell’esecuzione di singole ripetizioni, intervallate da pause di recupero predeterminate, sino al completamento della serie.
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Domanda 19 of 30
19. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°Una tecnica utile sia per la Forza che per l’Ipertrofia muscolare è…(completa la frase)
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Domanda 20 of 30
20. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°La tecnica di allenamento ‘Serie Interrotta’ consiste nell’interruzione della serie, in un momento precedentemente determinato, al fine di aumentare l’intensità del lavoro specifico.
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Domanda 21 of 30
21. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°La sollecitazione del sistema dei fosfati, l’intervento del sistema lattacido e la sollecitazione meccanica e metabolica che porti ad un blocco della contrazione muscolare sono caratteristiche della tecnica…(completa la serie)
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Domanda 22 of 30
22. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°Nella tecnica di Allenamento ‘Ripetizioni Cumulative’ bisogna selezionare un carico con cui si può eseguire una serie di 8-10 ripetizioni (circa il 75% del massimale).
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Domanda 23 of 30
23. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°La tecnica di Allenamento ‘Ripetizioni Cumulative’ risulta molto utile perchè…(completa la frase)
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Domanda 24 of 30
24. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°La tecnica di Allenamento ‘Eccentrica’ consiste nell’esecuzione della sola fase eccentrica (negativa) di un movimento.
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Domanda 25 of 30
25. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°La metodologia ‘Eccentrica’ è utile per l’aumento della forza massimale, ma sostanzialmente inutile per l’ipertrofia.
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Domanda 26 of 30
26. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°La tecnica di Allenamento ‘C.A.T.’ (Allenamento di accellerazione compensatoria) si basa sull’analisidella traiettoria del movimento e della conseguente variazione di intensità del carico in base alle leve articolari.
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Domanda 27 of 30
27. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°La tecnica di Allenamento ‘Gironda 8X8 consiste…(completa la frase)
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Domanda 28 of 30
28. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°La Tecnica di Allenamento ‘FST-7’ è basata sul principio dello stretching fasciale e consiste nell’esecuzione di 7 serie da 8 o 10 ripetizioni con 45 secondi di recupero tra ogni set.
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Domanda 29 of 30
29. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°Nella Tecnica di Allenamento ‘Ramping’ si ha un numero di serie predefinito, se ne eseguono tante quante l’RPM fa capire di doverne eseguire.
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Domanda 30 of 30
30. Domanda
Categoria: TECNICHE DI ALLENAMENTO II°La Tecnica di Allenamento ‘Ibrido Forza Periodizzato’ è una delle tecniche migliori per lo sviluppo della forza e del numero massimo di ripetizioni di un esercizio.