Esame SPORT E ATTIVITA’ MOTORIA

E’ definito fit un individuo che possiede un buon apparato cardio-respiratorio- circolatorio, una certa forza e resistenza muscolare, sia flessibile ed elastico nei movimenti, abbia una percentuale corporea di grasso corretta, riesca a combattere lo stress di tutti i giorni con estrema facilità e ad avere un’ età biologica più giovane di quella anagrafica.
Come consideri questa frase?

La riduzione dei fattori di rischio ha un senso di benessere generale se è associata… (completa la frase)

La colonna vertebrale è divisa in quattro regioni che sono: cervicale, dorsale (o toracica), lombare, sacrococcigea.

L’allenamento è un processo pedagogico educativo complesso che si concretizza nell’organizzazione dell’esercizio fisico ripetuto in qualità, quantità ed intensità.

Un allenamento si organizza nelle seguenti fasi … (completa la frase)

Lo stimolo allenante ha determinate caratteristiche… (completa la frase)

Il Core è rappresentato da quell’insieme di muscoli localizzati nell’area addomino-lombare.

Cos’ è il PlanK?

Cos’ è il Side plank?

Cos’ è il Bridge.

Gli adattamenti che si generano con un allenamento per la forza sono… (completa la frase)

Il carico di allenamento è quell’insieme di stimoli allenanti, razionalmente proposti, in considerazione degli obiettivi e delle caratteristiche fisiche di chi li esegue.

IL carico esterno rappresenta gli effetti sull’organismo da parte dello stimolo allenante.

Nel sistema piramidale, quando si parla di forza massimale quante ripetizioni bisogna effettuare?

L’ipertrofia muscolare è una complessa interazione tra cellule satelliti, sistema immunitario, fattori di crescita e ormoni con le fibre muscolari di ciascun muscolo.

Nel soggetto allenato ogni fibra è mediamente circondata da….(completa la frase)

Lo stretch passivo non provoca ipertrofia muscolare anche in assenza d’innervazione, GH, insulina o nutrizione adeguata.

Nell’allenamento dei bodybuilder le fibre maggiormente stimolate sono quelle definite ‘intermedie’, poiché presentano caratteristiche strutturali e metaboliche intermedie.

La suddivisione per macro-aree della tipologia di soggetti che deve essere sempre tenuta in stretta considerazione da un personal trainer è la seguente… (completa la frase)

Il soggetto mesomorfo ha una solida struttura muscolare, le spalle più ampie del bacino, i depositi di grasso non sono abbondanti, tronco lungo e grande forza.

Per un buon risultato nell’allenamento è necessario eseguire… (completa la frase)

La metodologia di allenamento rest pause consiste nell’effettuare una serie con un carico che permetta al massimo 8 ripetizioni, dopodichè si appoggia il carico, si apettano 15 secondi e si riprende a eseguire l’esercizio.

Il sistema per aumentare l’intensità dell’allenamento e stimolare i muscoli insieme a un partner è… (completa la frase)

La metodologia di allenamento ABC consiste nel dividere la routine settimanale di allenamento in tre parti. A: i muscoli vengono lavorati seguendo il principio della forza; B: i muscoli vengono lavorati seguendo il principio della massa; C: i muscoli vengono lavorati seguendo il principio della capillarizzazione.

Le donne hanno una capacità di mobilità articolare minore degli uomini, forse anche per le ridotte masse muscolari.

Sui giovani è buona regola lavorare sugli aspetti propriocettivi e coordinativi, al fine di creare un patrimonio di base della conoscenza del proprio corpo, utile in futuro per qualsiasi tipo di attività, sia atletica che lavorativa.

Che cosa dimostrano Studi Scientifici nei primi due anni della Scuola primaria?

Nella terza età si riduce la capacità di produrre forza e, in particolare, di esprimere forza rapidamente.

Lo studio che ha confrontato i risultati raggiunti con l’allenamento di due gruppi di allievi,anziani di 66 anni, uomini e donne decondizionati, e giovani di 25 anni, uomini e donne decondizionati ha evidenziato che….(completa la frase)

Gli anziani, correttamente allenati, hanno capacità di adattamento pari a giovani decondizionati.